Tag Archives: Kişisel Gelişim

Mutluluğumuz başka insanlara bağlıdır

RUTH WHIPPMAN

Birkaç yıl önce tek başıma İngiltere’den ABD’ye göç ettiğimde telefonuma bir “mutluluk uygulaması” indirmiştim. Hangi birini indireceğimi seçmek de son derece zor olmuştu, app store’da yaklaşık bin tane seçenek vardı. Sonunda indirdiğim uygulama ise yaklaşık saatte bir bana sık sık tekrarlamamı tavsiye ettiği ”Ben güzelim”, “Ben yeterliyim” gibi olumlama cümleleri gönderiyordu. Oysa ben telefon her sinyal verdiğinde beni gerçekten arayan biri mi var diye heyecanlanıyordum. “Ben yeterliyim.” Hayır, gördüm ki arkadaşlar ya da dostlar olmadan hiç de yeterli değilim.

Screen Shot 2017-12-15 at 10.05.24.png

Birkaç gün sonra Facebook’taki esinlendirici kartpostalda “mutluluk içinizdedir” diye yazıyordu. Resimde derin bir tefekküre dalmış yoga yapan bir kadın görülüyordu, sanki içindeki mutluluğun lokasyonunu keşfetmeye çalışıyor gibiydi.

Son birkaç yılımı Amerika’da mutluluk ve anksiyete üzerine bir kitap yazmak için araştırmalar yapmakla geçirdim. Mutluluğu diğer insanlardan ayrı, kişisel olarak kendi içinde arama yönündeki bu tür tavsiyelerin giderek daha çok yaygınlaştığını gördüm.

Kendini gerçekleştirme tutkusunun desteklediği bu bireyci kültürde mutluluğun dışarıdan bağımsız olarak insanın içinde gerçekleştiği fikri giderek bir tür “fabrika ayarı” haline geliyor: Mutluluk dünyayla ilgilenmenin doğal bir yan ürününden çok bir kendini keşif yolculuğudur. Duygusal karşılıklı bağımlılığı değil de duygusal bağımsızlığı vurgulayan bir mutluluk anlayışı bu. İnsanlara şunu öneriyor: Adım 1. Kendini tanı. Adım 2. Kendin ol.

Screen Shot 2017-12-15 at 10.07.20.png

Kendini tanımaktan çok olsa olsa dünyadan tecrit etmekle sonuçlanabilecek bu anlayış insanların zamanlarını nasıl geçirdiğini de derinden etkiliyor. Araştırmacılar, ya tamamen tek başlarına vakit geçiren ya da bir grup içinde olsalar bile başkalarıyla etkileşime girmeyen insanların sayısında belirgin bir artış saptıyorlar. Kişiler kendi özel duygusal deneyimleri içine hapsoluyor.

Manevi ve dini pratik de giderek topluluk temelli olmaktan çıkıp özel bir uğraş halini alıyor, kilise ayinlerinin ve toplu ibadetin yerini sessiz meditasyonlar, dijital uygulamalar ve yoga dersleri alıyor. Mutluluk arayışı bireysel, kendine odaklı bir girişim olmalıdır anlayışını yönlendirici ilkesi olarak alan kişisel gelişim (self-help) sektörü patlama yaşıyor. Amerikalılar iç yolculuklarına rehberlik etme iddiasındaki kişisel gelişim kitaplarına her yıl en az 1 milyar dolar harcıyor. Yeni bir moda da öz bakım.

Bu uğraşlar içinde Amerikalılar başka insanlarla gerçek bağlar kurmaya giderek daha az zaman harcıyor. Bugün tüm Amerika’da yenilen öğünlerin yaklaşık yarısını insanlar tek başlarına yiyor. Gençler arkadaşlarıyla “takılmaya” ülke tarihinde hiç bu kadar az zaman ayırmamıştı. Arkadaşların yerini akıllı telefonlar alıyor.

Sadece gençler de değil. Emek İstatistikleri Bürosunun yayınladığı Zaman Geçirme Araştırması, ortalama Amerikalının her türlü partiler de dahil olmak üzere sosyal etkinliklere katılmaya günde dört dakikadan daha az zaman ayırdığını gösteriyor. Bu, yılda sadece 24 saat eder. Şükran Günü yemeği düzenleme ve çocuğunuzun doğum günü partisi; geriye pek bir şey kalmıyor.

Aynı araştırma sosyalleşme ve iletişim kategorisinde ise (sevdiklerinizle ve dostlarınızla zaman geçirmekten dırdır ve münakaşa hatta kavga etmeye kadar tüm kişisel etkileşimleri kapsayan bir kategori) ortalama Amerikalının günde en çok yarım saat ayırdığını gösteriyor. Buna karşılık insanlar her gün televizyon seyretmeye üç saat ayırıyor; manikür, makyaj ve saç bakımına ise kadınlar bir saat, erkekler 44 dakika ayırıyor.

Screen Shot 2017-12-15 at 10.07.53.png

Kuşkusuz içe bakış, iç gözlem ve bir ölçüde tek başına olmak sağlıklı bir psikolojik yaşamın önemli unsurlarıdır. Ancak göründüğü kadarıyla bir yerde dengeyi kaybettik. Çünkü araştırmalar bütün o “mutluluk içseldir” iddialarının
tam tersini gösteriyor. Akademik mutluluk araştırmaları, bunları yapanların gündem ve değerlerine bağlı olarak ciddi farklılıklar ve çelişkiler gösterse de hemen hepsi insan mutluluğunun doğası ve nedenleri konusunda bir noktada buluşuyor: Mutluluğumuz başka insanlara bağlıdır.

Sayısız araştırma mutlu bir yaşamın en tutarlı ve güçlü göstergesinin iyi sosyal ilişkiler olduğu tespitinde birleşiyor. İyi sosyal ilişkilerin mutluluğun zorunlu bir önkoşulu olduğunun altı çiziliyor. Bu, insanların sosyal ilişkiler olmadan mutlu olamayacağı anlamına geliyor. Bu saptamanın bütün ırklar, etnik gruplar, yaşlar, cinsiyetler, gelir grupları ve sosyal sınıflar için geçerli olduğu görülüyor.

Buna göre eğer mutlu olmak istiyorsak tek başımıza daha az zaman geçirmeliyiz. Araştırmalarda soyut olarak sorulduğunda yalnız kalmaya can attıklarını söyleyen kişiler bile başkalarının yanındayken kendilerini daha mutlu hissettiklerini ifade ediyorlar. Üstelik bu sadece dışa dönük insanları değil içe dönük insanları da kapsıyor.

Ayrıca sosyal ilişkileri ihmal etmenin sağlığımız üzerinde de son derece olumsuz etkileri olabiliyor. Sosyal bağlantı eksikliği en az sigara bağımlılığı kadar erken ölümlere yol açabiliyor. Obeziteden ise iki kat daha tehlikeli!

Bütün bunların ışığında “kendimizi bulmak” ya da “içimize dönmek” için çabalamaya değil de yaşamlarımızdaki diğer insanlarla ilişkilerimizi beslemeye ve geliştirmeye zaman ayırmak esenliğimiz için yapabileceğimiz en önemli şey olarak öne çıkıyor.

Yorum bırakın

Filed under Kişisel Gelişim, Optimist

Üçlemenin son kitabı: Beyaz Yakalının Keyif Defteri

Beyaz Yakalının Keyif Defteri

Yazar: İlham Süheyl Aygül

Beyaz Yakalının Seyir ve Akıl Defteriyle çıkılan yolculuklardan sonra, üçlemenin son kitabıyla yeni bir yolculuğa başlıyoruz.Yaşamımızın belki de en değerli parçası olan, zaman zaman ıskaladığımız, zaman zaman da bizi kanatlandırdığına inandığımız keyif dolu bir yolculuğa…

“Çoğu beyaz yakalı hayatı kendi çapında film gibi yaşıyor ama başrolde değil boş roldeler.

Parçaları kaybolmuş “yapboz” misali, kimisi ruhunu, kimisi beynini, birçoğu da kalbini arıyor.

Üzerlerine her gün yağan küçük keyiflerden yaratacakları büyük mutluluklar varken, sürekli talep eden zihinleri ve bitmeyen hedefleri yüzünden yaşama gözlerini kapamaya devam ediyorlar.

Yaşamın şiirselliğini, doğanın şarkısını, içinde sevdiklerinizin yer alan kareleri çoğaltmazlarsa hedefleri vurduklarında ve bekledikleri başarı geldiğinde onları bomboş ellerle ve kalplerle karşılamak zorunda kalacaklar.”

İlham Süheyl Aygül

(Detaylı bilgi için kapak görseline tıklayınız)

Yorum bırakın

Filed under Kişisel Gelişim

Etkili Konuşma Yapmak

Etkili Konuşma YapmakYazar: Jackie Arnold

Sizden özel bir günde konuşma veya eğlenceli bir sunum yapmanız istendi. İlk tepkiniz ne olur? Durun tahmin edelim: Dizlerinizin bağı çözülür!

İster aile içinde, ister büyük bir konferansta, mülakatta veya iş toplantısında olsun, etkili konuşabilmek için gereken beceri ve teknikler temelde aynıdır. Bu kitapta çeşitli durumlarda topluluk önünde iyi konuşmanızı sağlayacak teknikleri öğreneceksiniz.

Hızlı: Unutulmaz konuşmalar için bir dakikalık okumalar

Motive edici: Dinleyenleri kazanmanızı sağlayacak tüyolar

Pratik: konuşma örnekleri, espriler ve diğer malzemeler

Kullanışlı: Yaygın sorunlara çözümler

Bilgilendirici: Kaçınmanız gereken hatalar

Uzman: Profesyonel bir spikerden tavsiyeler

 Etkili Konuşma YapmakTeach Yourself dizisinin 26. kitabı. Dizinin diğer kitapları hakkında bilgi almak için tıklayınız.

Jackie Arnold, eski BBC radyo sunucusu ve Toastmasters International’a bağlı Brighton&Hove Konuşma Kulübü’nün kurucusudur. Deneyimli bir spiker olan yazar, İngiltere ve Avrupa’daki konferans ve etkinliklerin açılış konuşmacısı olarak da görev almaktadır.

(Detaylı bilgi için lütfen kapak görseline tıklayınız)

2 Yorum

Filed under Teach Yourself

Sinemayı Anlamak

Sinemayı Anlamak

Yazar: Warren Buckland

Hitchcock’tan Tarantino’ya…

Sinemayı Anlamak, bir filmin yapımındaki sanatsal kararları, teknik kararları ve öykü anlatımı kararlarını çözümlemenize yardımcı olacak bir dizi kavram sunmayı hedefliyor. Bu kitapta, farklı kurgu ve sinematografi türlerini, farklı öykü anlatım tekniklerini, yönetmenlerin tarz ve temalarını incelerken dikkat etmeniz gereken şeyleri öğreneceksiniz. Sinemayı Anlamak size, sinemanın heyecan verici dünyasını incelemeye başlamak için açmanız gereken kapıyı aralıyor…

Warren BucklandOxford Brookes University’de sinema dersleri vermektedir. Ayrıca Directed by Steven Spielberg isimli kitabın yazarıdır.

(Detaylı bilgi için lütfen kapak görseline tıklayınız)

* Teach Yourself dizisinin diğer kitapları için buraya tıklayınız.

Yorum bırakın

Filed under Teach Yourself

Dürüst Olmamanın Ardındaki (Dürüst) Gerçek (nisan’13)

Dürüst GerçekYazar: Dan Ariely

Kendimiz Başta Olmak Üzere Nasıl Herkese Yalan Söyleriz?

Sosyal bilimci Dan Ariely, çığır açan ilk kitabı Akıldışı Ama Öngörülebilir’de akılsızca davranmamıza yol açan çeşitli zaafları ortaya çıkardı. Yine çok ses getiren ikinci kitabı Akıldışının Mantığında ise, akıldışının hayatlarımız üzerindeki olumlu ve olumsuz şaşırtıcı etkilerini açığa çıkardı.

Ariely şimdi de, ilk ilki kitabı gibi, New York Times’ın en çok satanlar listesinde yer alan üçüncü kitabı Dürüst Olmamanın Ardındaki (Dürüst) Gerçek’le okurunun karşısına çıkıyor.

Hile ve sahtecilik davranışının nereden geldiğini sorgulayan Ariely, aynı zamanda insanın dürüstlük ve sahtekârlık kapasitesinin sınırlarını da belirliyor. Bu çalışmanın can alıcısı sorusunuysa şöyle formüle ediyor Ariely: Sahtekârlık büyük ölçüde birkaç çürük elmayla mı sınırlı, yoksa daha yaygın bir sorunla mı karşı karşıyayız?

“Ilımlı hilenin ne kadar yaygın olduğunu ve bariz hileyle karşılaştırıldığında ne kadar zararlı olabileceğini öğrenince şok oldum. Bu Dan’in en ilginç ve en yararlı kitabı.”

Nassim Nicholas TalebSiyah Kuğu’nun yazarı

“Dan Ariely, insanın gözü yarı kapalı bir gerçeklik yaratmak için doğruluk ve hile arasında nasıl bir denge kurduğunu dâhiyane ve hoş bir şekilde açıklığa kavuşturuyor. Kendinizin ve tanıdığınız herkesin ahlakı hakkında daha derin bir anlayış geliştireceksiniz.”

 –DR. Mehmet ÖzColumbia Üniversitesi’nde Başkan Yardımcısı ve Cerrahi Profesörü, DR.OZ SHOW’un sunucusu

“Konu davranışlarımızın ardındaki gizemi açıklamak olduğunda hiçbir yazar Dan Ariely’den daha eğlenceli değildir. Enfes anekdotları, açıklayıcı deneyleriyle karanlık tarafımızı keşfetmeyi inanılmaz eğlenceli kılıyor.”

Chris AndersonWired dergisi yayın yönetmeni, Uzun Kuyruk’un yazarı

“Yalan söyleyen herkes bu kitabı okumalı. Yalan söylemediğini iddia edenler yalancıdır. O yüzden onlar da bu kitabı okumalı. Sizi daha iyi bir insan yapacak, büyüleyici, bilge ve eğlenceli bir kitap bu.”

A.J.Jacobsİncile Uygun Yaşama Senesi ve Sağlıklı Ölmek’in yazarı

 “Son derece sürükleyici bu kitapta Dan Ariely, sahtekârlığın her yerde karşımıza çıktığını, hepimizin kötü elma olduğunu kanıtlıyor. Bu rahatsız edici bir mesaj fakat sonuçları çok büyük ve hiç kimse bunu Ariely’den daha iyi kavrayamaz. Eğer gerçeği umursuyorsanız, bu kitabı okuyun.”

Jonah LehrerNasıl Karar Veririz ve Hayal Gücü’nün yazarı

“Ariely’nin benlik bilgisiyle ilgili araştırma bulgularına hayretle (ve onaylayarak) güleceksiniz. Plato’nun ‘bilginin özü kendini bilmektir’ düşüncesine inanıyorsanız, bu kitap da bilginin özüdür.”

Scott Cook, INTUIT.INC.’in kurucusu

(Detaylı bilgi için kapak görseline tıklayınız)

1 Yorum

Filed under Araştırma - İnceleme, Kişisel Gelişim, Yaşam Kültürü, İş - Yönetim

Bilgisayar: Kilit Bilgiler (nisan’13)

Bilgisayar_Kilit Bilgiler

Yazar: Moira Stephensen

Bilgisayar: Kilit Bilgiler, bilgisayar kullanmayı ustalıkla öğrenmek isteyenler ama pek vakti olmayanlar, bilgisayar kullanmayı bilenler ama ilerletmek isteyenler için kolay anlaşılır bir dille bilgisayarın korkulacak bir şey olmadığını gösteriyor.

Güvenlik konularından ofis programları kullanmaya, internette sörf yapmaktan e-posta kullanımına kadar aradığınız her şeyi işin uzmanından öğreneceksiniz!

Kitaptan bazı başlıklar:

–          Kullanıcı bilişim güvenliği

–          Bilgisayarınızı ve işletim sisteminizi kullanmak

–          Bakım, sağlık & güvenlik ve hukuki konular

–          Metin işleme (Word)

–          Çalışma sayfaları (Excel)

–          Veritabanları

–          Sunular (PowerPoint)

–          Web’de gezinme

–          E-posta

Yazar hakkında:

Moira Stephensen, pek çok üniversitede bilgisayar danışmanı ve eğitmeni olarak görev yapmaktadır. Bilgisayar kullanımı konusunda rehber niteliği taşıyan çok satan eserleriyle binlerce kişinin bilgisayar kültürüne katıda bulunmuştur.

(Detaylı bilgi için kapak görseline tıklayınız)

Yorum bırakın

Filed under Kişisel Gelişim, Teach Yourself, Yaşam Kültürü

Mutluluk ve Anlam (3 kitaplık set)

Mutluluk ve Anlam_Set

Yazar: Clayton Christensen – Howard Gardner – Benjamin&Rosamund Zander

Olmak İstediğim İnsan, Çoklu Zekâ, Yaşam Sanatında Ustalaşmak

Modern insanı tanımlayan önemli özelliklerden biri “hız”. Üretim hızlı, tüketim hızlı…

Hayat çok hızlı akıp geçiyor, düşüncelerimiz, duygularımız çok hızlı değişiyor. Hızla tükenen bir ömre daha çok şey sığdırmak için hep daha hızlı olmak gerektiği öğretiliyor. Hızlandıkça otomatikleşiyor, makineleşiyoruz. Makineleştikçe talimat beklemeye başlıyoruz. “Şu kadar adımı tamamlarsanız hayatın anlamını bulursunuz” yaklaşımı, bu makineleşmeyi perçinleyen talimatlarla benliğimizi şekillendiriyor. Hiç bitmeyen adımları daha hızlı aşmak için koşuyoruz. Yavaşlarsak düşeriz zannediyoruz.

Oysa insanlığın ortak benliğine yön veren fikirler, durup bir an nefes almayı, düşünmeyi tercih eden beyinlerden çıkıyor. Sadece “adım adım içsel bir yolculukla” yetinmeyenler, hayattan öğrenip gerçekçi hedeflerle yol alıyorlar.

Ünlü bir orkestra şefi, bir eğitim teorisyeni ve bir inovasyon gurusu zihinsel yolculuklarında yol arkadaşı arıyorlar. Yanlarından koşarak geçip gidebilirsiniz ama bir gün durduğunuzda neden koştuğunuzu hatırlamayacaksınız bile.

Hakikat, güzellik ve iyiliğin peşine düşüp yaşam sanatında ustalaşmaya çalışanlar, olmak istedikleri insana bir adım daha yaklaşıyorlar.  

(Detaylı bilgi için kapak görseline tıklayınız)

Yorum bırakın

Filed under Kişisel Gelişim